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疲れ目解消と疲れ目に効く方法について

   

疲れ目の症状と対策、疲れ目に効くツボと刺激方法や目薬の使い方、マッサージの仕方、タオルパックのやり方などについて紹介しています。

tukareme

疲れ目の症状と対策

疲れ目の症状として多いのが目がゴロゴロするという症状のようです。

また、チョットした光がまぶしく感じたり、目が赤く充血したりと個人差はありますが疲れ目の症状はいろいろあります。

このような疲れ目の症状が気になっと時は、背後には大きな病気が潜んでいる可能性もあるので、一度、眼科で診察してもらうといいでしょう。

たかが疲れ目くらいで眼科に行くのは気が引ける人もいると思いますが、今後、眼精疲労や視力の低下に進行して生活に支障がでてくることも考えられるので、早めに眼科で診察してもらいましょう。

眼科に行くと、検査をしてもらい問診でいろいろと原因を突きとめるために質問されます。

疲れ目の原因としては、ストレスや睡眠時間など生活環境が多いので一度今までの生活を見つめなおすといいでしょう。

眼科では、疲れ目改善の為の薬が処方されますが、生活環境が改善されないと、目薬などで症状が一旦改善されても、また、同じように疲れ目の症状が出てくるので根本的に疲れ目を解消することができません。

疲れ目に効くツボと刺激方法について

疲れ目の原因になるパソコンの利用、車の運転、試験勉強、長時間テレビを見たりゲームをしたりなどの生活習慣をしていることが多いのではないでしょうか?

疲れ目の原因となる生活習慣を見直すと共に、疲れ目の対策として疲れ目に効果のあるツボを刺激することも効果的な方法です。

ツボを押すと血流が良くなるので、新陳代謝も向上して目の疲れも取れやすいのです。

疲れ目に効果のあるツボは後頭部や足裏などにありますが、代表的なツボを紹介します。

「晴明」というツボで目頭のすぐ内側にあります。

親指と人差し指でつまむように圧迫して、目をつぶって円を描くように圧迫するといいです。

「風池」というツボは、こめかみの後ろの髪の生え際のくぼみにあるツボです。
「天柱」というツボは、首筋の外側の髪の生え際にあるのツボです。

天柱と風池のツボの刺激方法は、両手の親指以外の4本の指で頭を挟んで、親指をツボにあてて同時に圧迫します。

息を吐きながら10秒間ツボを押し、息を吸う時に力を抜きます。
この動作を10回繰り返します。

また、目の重要なツボとして「太陽」、「客主人」、「和りょう」というツボが目の外側に横に並んでいます。

これらのツボの刺激方法は、両手の手根の真ん中をツボに当てて、頭を挟むように少し上向きへ押し上げる様に圧迫すると、これらのツボに同時に刺激を与えることができます。

ツボは少しの時間でも刺激することで目がすっきりしますし、肩こりや全身の疲れも楽にあるので覚えておくといいでしょう。

ツボの刺激は、ちょっとした空き時間にできるので、疲れ目に目薬をすると共に時々やってみましょう。

疲れ目に効く目薬の使い方について

疲れ目の症状が悪化してきたら、疲れ目対策として目薬を使うといいでしょう。

薬局に行くと、選ぶのに迷うほどいろいろな目薬がありますね。
最近では疲れ目用やドライアイ用の目薬の種類が増えているようです。

疲れ目の症状がそれほどひどくない場合は市販の目薬でいいでしょう。
できれば、防腐剤が入っていない使い切りタイプの目薬で自分に合った目薬を選ぶといいです。

しかし、疲れ目の症状がひどい時には眼科に行って診断してもらって、症状に合った目薬を出してもらいましょう。

市販の目薬にはいろんな種類の成分が配合されているので効き目が穏やかですが、眼科の目薬は配合されている成分の種類が少ないので、疲れ目の症状に対して即効性があります。

目薬の差し方には、注意しましょう。

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目薬は正しく使わないと疲れ目に対して本来の効果が得られないばかりか、逆に、副作用を起こすこともあるからです。

疲れ目対策の目薬の正しい差し方は、まず手を石鹸と流水でよく洗います。
次に、下まぶたを下に引いて容器の先がまつ毛やまぶたに触れないように一滴点眼します。

点眼後は、静かに瞼を閉じてそのまま1分から5分ほど目をつぶったままじっとしておくことで目薬の点眼効果が高まります。

目薬は何度も繰り返し使うので、取扱いに気をつけてください。
目薬の点眼が原因のトラブルは、自分の手や結膜などの細菌が原因のことが多いので注意しましょう。

また、他の人の目薬を使ったり人に貸したりすることもよくありません。
目薬は上手に使用すればと疲れ目対策に効果的に働きます。

疲れ目に効くマッサージの仕方について

疲れ目の症状が出てきても、疲れ目対策をしないで放置しておくと、眼精疲労や視力が低下したりと症状が進行して悪化する恐れがありますので、疲れ目のなんらかの症状が感じたら、早めに疲れ目の解消することが大切です。

疲れ目対策の1つとして、ちょっとした隙間時間にできる手軽な目のマッサージを紹介します。

指で疲れ目をマッサージすると、目の周りの筋肉がほぐれ、リンパ液や血液の流れが良くなるので、目を開けた時に、目がすっきりしています。

疲れ目を指でマッサージ方法は、目を閉じて、両手の親指の腹をまゆ毛の下に置き、目の上の骨に沿って指を滑らせながら、ゆっくりと押していきます。

次に、両手の人差し指と中指をそろえて、目の下の骨に沿って指を滑らせながら、ゆっくりと押していきます。

タオルを温めて目にのせて行うとより効果的なマッサージができます。

注意点は、指でマッサージする時に眼球を圧迫しすぎないように気をつけることです。

また、コンタクト使用時にも注意が必要です。

次に、指を使わないで眼球周りの筋肉のストレッチする方法を紹介します。

両目を閉じて、両目を大きくぱっと見開くようにします。

次に顔は正面を向いたままで、両目をゆっくりと左右へと順番に動かします。
次に両目を上下に動かします。

この眼球周りの筋肉のストレッチは、ちょっとした空き時間に気がついたらやるようにするといいでしょう。

疲れ目のマッサージは、疲れ目の解消になるだけではなく、目の下のクマを消し去ったり、目元をぱっちりと見せる効果もあります。

他にも疲れ目に効くマッサージはいろいろ方法がありますが、実際に自分で試してみて自分に合った目のマッサージを毎日習慣的に行うことができれば、疲れ目対策に効果的です。

疲れ目に効くタオルパックのやり方について

疲れ目の症状は、目を使いすぎ酷使したことで目の周りの筋肉がカチカチに固まることが要因として考えられます。

目の周りの筋肉が固まった疲れ目には、目の血流を良くして目の周りの筋肉をほぐす必要があります。

目の周りの筋肉をほぐすのに効果的なのは、タオルパックを使う方法です。

タオルパックを使う方法には、血行を促進して涙の分泌を促す目を温める方法と目を冷やす方法があります。

ドライアイや目がしょぼしょぼする疲れ目の症状の場合には、目を温めるタオルパックが効果的で、目が充血している時や目の周りが熱っぽい時には、
目を冷やすタオルパックが効果的です。

タオルパックのやり方はとても簡単です。

目を温めるタオルパックはタオルをお湯に浸してしぼる方法と、湿らせたタオルを電子レンジで加熱する方法があります。

目を冷やすタオルパックは、冷水や氷水にタオルを浸してしぼります。

また、手間がかからない方法として冷蔵庫で冷やして繰り返し使える市販のアイマスクも便利です。

眼精疲労の場合は温めるタオルパックとと冷やすタオルパックを数分おきに交互に行うと効果的です。
タオルパックで温めると血管が拡張し、タオルパック冷やすと血管が収縮します。

この血管の拡張と収縮が繰り返すことで血液循環が活発なり、体内の疲労物質が取り除かれます。

タオルパックは、目がじんわり気持ちよくなって疲れ目が解消されていきます。
タオルパックは簡単に手軽にできるので、日頃から習慣化すると疲れ目対策には効果的です。

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