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カロリー制限で痩せる人と痩せない人の違いは?

      2017/06/03

ダイエットの為に食べたいものも食べずにカロリー制限をしても、

ちゃんと痩せる人とまったく痩せない人がいるのは確かです。

カロリー制限によるダイエット効果の違いについて紹介していますので参考にしてください。

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理論的には、ダイエットして痩せるためには、カロリーの消費量を増やし、カロリー制限をして摂取量を抑えて、摂取するカロリーよりも消費するカロリーが大きければ、痩せることができます。

または、

カロリー制限をせずに、これまでどおりの食事をしていても、運動量を増やして消費カロリーが増加すれば痩せることができます。

つまり、痩せる人と痩せない人の違いは、カロリーの摂取量と消費量のバランスの違いということになります。

これはあくまでも理論的な内容ですので、当然個人差もあり、体質や遺伝的な内容など様々な違いはあるので一概に言えませんが、おおまかには、カロリー制限しても痩せる人と痩せない人の違いはそういうことです。

いずれにしても一番大切なことは、無理なく続けられる自分に合ったダイエット方法をすることです。

カロリー制限をしてカロリー摂取量を減らしすぎずに、身体にいいダイエットをするには、一体どうするべきでしょう。

ダイエットといえば、摂取カロリーを減らすことと考えがちです。

食べたいものを食べず、得意でない運動をして、何とかして体重を減らそうと努力する人が多いのですが、

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好きな食べ物を我慢したり、苦手な運動を続けるといのは精神的にも身体的にもつらく、なかなか続かないものです。

体重を落としたいのなら、高カロリーの食事をしてはいけないということになります。

でも、健康的なダイエットをするには、カロリー制限をするのではなく、栄養バランスに気を配りながら食べた方がいいです。

食生活を改善するために、現時点での自分の食事について検討してみてください。

人より食べるのが早いことはないですか?

しっかり咀嚼せずに、飲み込むように食べていると、食事をする時間がとても短いです。

良く噛んで食事をしないと、お腹一杯になりにくいので、食べ過ぎてしまって、カロリーを多く取りすぎてしまいがちです。

少ない食事でも満足できるようにするには、十分によく噛んでから飲み込むように、普段から心がけておくことが大切です。

体重を減らすためには、食事の摂り方を再確認するところから始めましょう。

よく味わって食べることは、体にとても良いことであり、普段の生活を見直すことで、カロリー制限なしでも痩せることができます。

消費カロリーをアップするには、運動によって脂肪燃焼を促進させることが必要です。

無酸素運動や筋肉トレーニングによって、筋肉を動かして新陳代謝を活発にすることで、脂肪を燃焼させるのです。

もしも、運動はできるだけせずに体重を減らしたいと考えているなら、カロリー量を制限するしか方法はありません。

摂取するカロリーを少なくするために、一日中何も食べないというのはかえって食欲を増進して、失敗する原因になってしまいます。

効果的に痩せるには、毎日少しずつカロリー制限することが重要で、長期間続けることで痩せやすくなっていきます。

ダイエット効果を高めて痩せようと思うなら、自分の生活習慣からカロリーの摂取量と消費量のバランスを考えてみて、カロリーの摂取量より消費量を多くすることで痩せていくはずです。

ただ無理は禁物ですよ。。

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 - ダイエット

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