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ダイエットをしている人におすすめのヘルシーメニュー

      2017/08/08

ダイエットをしている人は、どのような食事メニューをしているかでダイエット結果が決まってきます。

ダイエットをしている人におすすめのヘルシーメニューについて紹介していますので参考にして下さい。

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ダイエットをしている時はお腹が空きやすいですが、腹持ちのいいおからを使うとメニューが健康的かつ豪華になります。

ダイエットをしている時には、おからを活用してカロリーカットができるメニューが適しています。

おからは、豆腐をつくるときのいわば副産物であり、豆の煮汁を絞った残りになります。

豆腐や豆乳など大豆製品が栄養価が高くてヘルシーな事は、よく知られていることです。

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女性ホルモンに似たイソフラボンや、腸の働きを活発にする食物繊維など、おからに含有されている栄養素も優れたものばかりです。

卯の花は、おからを使ったスタンダードなメニューと言えますが、ハンバーグや肉団子に混ぜ込むなどの活用方法もあります。

ダイエットをしているけれど、ボリュームのある食べ物を食べたい人にはおからのサラダが適しています。

おからを、ポテトサラダのじゃがいもと置きかえたサラダです。

手軽につくれるので、誰にでも用意が可能です。

にんじん、きゅうり、玉ねぎ等の具をポテトサラダに加える要領で用意し、おからに塩コショウとマヨネーズで芋がわりにします。

おからをレンジで温めた後、お湯で溶かしただしの素と混ぜ合わせて、水気を切った野菜を入れて、マヨネーズ、塩コショウで味を整えます。

ダイエットメニューの定番といってもいいのは、おからサラダは保存性もよく、満腹感も得やすいためです。

コストのかからないメニューにしたいという場合もおからは効率的ですので、ダイエットに役立ててください。

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 - ダイエット

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